Não adianta levantar-se todos os dias às 6 da manhã

Para sermos bem sucedidos, muitos especialistas dizem que devemos:
Acordar às 6 da manhã.
Tomar um banho frio.
Fazer exercício.
Meditar.
Rever e definir metas.
Ler notícias e sites do setor.
Consumir conteúdo inspirador.
Tomar um pequeno almoço rico em proteínas.
Não sei quando é que o dogma das rotinas matinais começou a espalhar-se, mas, de repente, estas listas estão em toda parte – especialmente no mundo das startups.
As rotinas podem ser ótimas, mas acho que se dá uma importância errada à manhã.
Todas as pessoas têm picos de horários diferentes. Se quiser melhorar a sua produtividade, não importa se é uma pessoa matinal ou uma coruja da noite, ou se quer correr às 6 da manhã ou às 6 da tarde.
Em vez disso, cabe-lhe aproveitar ao máximo o seu dia e aprender quando é que trabalha e se sente melhor. Isso chama-se o horário nobre:
“O horário nobre interno é a hora do dia, de acordo com o relógio do corpo, em que está mais alerta e produtivo.”
Aproveitar o horário nobre pode aumentar sua produtividade. Será mais eficiente e evitará perder tempo e energia preciosos.
Trabalhar com os ritmos naturais é a base da rentabilidade.
Lidar com o trabalho mais importante e estratégico durante o horário nobre permite-lhe manter-se motivado, progredir constantemente e evitar sentir-se sobrecarregado.

No dia de trabalho normal, no entanto, lidamos com os altos e baixos dos chamados ritmos ultradianos, que ocorrem em ciclos de 90 a 120 minutos. Os ritmos ultradianos explicam por que é pode começar uma tarefa sentindo-se animado e alerta, e duas horas depois, está a navegar no Instagram e à procura de lanches.
Os picos e quedas de energia são normais (e inevitáveis), por isso é importante mapear os seus próprios ritmos e trabalhar com eles, em vez de contra eles.
Sugere-se uma experiência de três semanas em que avalia a sua energia, foco e motivação ao final de cada hora, usando uma escala de um a dez.
O preenchimento de mapas de produtividade e de energia pode parecer chato, mas verá padrões rapidamente, conhecerá os seus ciclos e como aproveitar o seu horário nobre.

(Aytekin Tank)